Des noisettes pour prendre soin du système cardiovasculaire, combattre la fatigue physique et mentale et renforcer les défenses
La noisette est originaire d'Asie et est actuellement un fruit sec très consommé et apprécié pour ses propriétés nutritionnelles et son goût particulier.
Dans cet article, nous allons découvrir la valeur nutritionnelle des noisettes, leurs propriétés nutritionnelles et leurs apports bénéfiques pour la santé de ceux qui les consomment.
Valeur nutritionnelle des noisettes
Au niveau des micronutriments, les noisettes sont composées de:
- 76% de graisses, principalement de l'Oméga 9
- 7% de protéines végétales
- 7% d'hydrates de carbone
- De plus, les noisettes sont une bonne source de fibres
Ces fruits secs nous apportent aussi, au niveau des micronutriments, des vitamines B9 ou folate, E ou tocopherol, A, B3 ou niacine et C ou acide ascorbique. Concernant les minéraux qui se trouvent dans les noisettes, nous pouvons citer le potassium, le phosphore, le calcium, le magnésium, le sodium, le sélénium, le fer, le zinc et l'iode.
14 avantages de la consommation de noisettes
- Un des aminoacides (protéine végétale) que contiennent les noisettes, l'arginine, contribue au bon fonctionnement du système cardiovasculaire, du système immunologique et intervient dans la formation du tissu.
- Vous pouvez prendre soin (depuis l'intérieur) de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles en ajoutant quelques noisettes à votre régime habituel.
- Les noisettes permettent de conserver un bon tonus musculaire, stabilisent le rythme cardiaque, préviennent l'hypertension, fortifient les vaisseaux sanguins et favorisent la vasodilatation.
- Ces fruits secs sont excellents pour les dents et les os.
- Les graisses des noisettes sont bonnes pour le cœur. De plus, elles sont pleines de fibres et ont un effet rassasiant.
- Elles aident à prévenir l'anémie ferropénique.
- Les noisettes améliorent le rendement intellectuel et la mémoire.
- Comme il s'agit d'une source de vitamines B9, durant la grossesse, elles peuvent servir à prévenir les dommages neuronaux chez le fœtus. De plus, elles augmentent la production de lait maternel.
- Les noisettes contribuent à la formation de globules blancs, qui sont la défense de notre corps contre les pathogènes.
- Les acides gras qu'elles contiennent sont utilisés comme source d'énergie, sont nécessaires à l'absorption des vitamines liposolubles (A,D,E,K), participent à la formation de certaines hormones et régulent la température corporelle.
- Les noisettes retardent le vieillissement grâce à leur incroyable teneur en antioxydants.
- Grâce à leur haute teneur en fibres, ces fruits secs réduisent les pics de glucose dans le sang et contribuent à la stabilisation des niveaux de glucose.
- Elles peuvent aussi réduire le syndrome prémenstruel.
- Les noisettes sont des aliments qui combattent la faiblesse et la faiblesse physique et mentale, tout en favorisant le fonctionnement de notre système nerveux central et périphérique.
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